Trainingsablauf

* zum Trainingsablauf


Zu Beginn des Trainings sitzt man im Seiza (Kniesitz) in einer Reihe dem Trainer gegenüber und lenkt die Aufmerksamkeitauf sich um sich zu sammeln , und für das Training die nötige Konzentration zu finden.
Nach einer kurzen Begrüßung, bei der eine kurze Verneigung vor der Kamiza, und auch vor dem Trainer stattfindet, unterteilt sich das folgende Training meistens in vier Teile:

1. Aufwärm- und Atemübungen
2. Fallschule ( Ukemi)
3. Technischer Übungen mit Partnerübungen

Nachdem der Trainer eine Technik vorgezeigt hat, sucht man sich einen Partner und verneigt sich vor ihm , dann einigt man sich darauf, wer die Rolle des Angreifer (Uke) und wer der Verteidiger (Tori) übernimmt. Es werden die Techniken vier mal abwechselnd rechts und links ausgeübt, dann tauscht man die Rollen.
Während der Trainer eine Technik vorzeigt, sitzt man im Seiza ( Kniesitz).
Beim Ausführen der nächsten Technik sucht man sich einen anderen Partner.

4. Abwärmen mit Atemübungen und Dehnungsübungen.